詳情：隨著全國各地中小學陸續(xù)迎來開學，不少人發(fā)現(xiàn)，2026年春季學期將成為一個“超短學期”。由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚（2月17日），春季開學時間推遲至2月底3月初，暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學期實際教學天數被壓縮。新學期雖短，但是對即將開學或已經開學的學生來說，最重要的就是收心。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。
科學打好“收心戰(zhàn)”可以這樣做：
作息調整：循序漸進，忌“一刀切”
假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。家長切忌“一刀切”式強制調整，這反而會引發(fā)孩子的逆反心理?？芍鸩綆秃⒆有首飨r間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠離手機、平板等電子設備。可引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。
飲食調理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”
春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。
心理調適：接納焦慮，少指責
臨近開學，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。
運動賦能：每天動起來，激活好狀態(tài)
運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。（來源：“央視新聞”微信公眾號）
